Luiers? Check!

Babykamer klaar? Check!

Baby bad? Check!

Autostoeltje? Check!

Geboorteplan? Soort van…

Postnatale Depletie

Postnataal Herstel Plan?

Postnataal herstel plan…Uhm. Wat zeg je?

Ja, een postnataal herstel plan voor mama.

Ik had er ook geen.

Met wat ik nu weet, begrijp ik daar helemaal niks van.

Uitgeputte Reserves

Negen maanden lang ben je een mensje aan het maken. Dit is nogal een intensief proces zoals je gemerkt hebt. Vaak begin je niet in optimale gezondheid aan deze reis. Daarbij is het ook nog eens lastig om tijdens de zwangerschap elke dag alle voedingstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt. Het is net gek dat je daarna uitgeput bent. 

Vage Symptomen

Bij postnatale depletie, ook wel mama burnout genoemd horen klachten die we als normaal zijn gaan vinden bij nieuwe moeders zoals:

  • weinig energie
  • vermoeidheid en uitputting
  • geheugenverlies
  • slechte concentratie
  • stemmingswisselingen
  • steeds in huilen kunnen uitbarsten
  • moeite om de zwangerschapskilo’s kwijt te raken
  • rommelige buik
  • slechte weerstand
  • het gevoel leeg te zijn
  • kort lontje
  • overweldigd zijn
  • pijnlijke menstruatie (PMS)
  • onredelijk schuldgevoel
  • libidoverlies

Genoeg om je zorgen om te maken helaas.

Negeer De Signalen Niet Langer

Aangezien deze symptomen best algemeen zijn, komt het heel vaak voor dat mama’s hier heel lang mee rondlopen, voordat ze hulp inschakelen of serieus genomen worden. Vaak is de gedachte dat het na een nachtje goed slapen vanzelf over zal gaan. Maar waarschijnlijk ben je er zelf al achtergekomen dat moe wakker worden er tegenwoordig bij lijkt te horen (ook wanneer je op magische wijze de 8 uur aantikt).

Luister Nu

Als wat ik omschrijf een feest van herkenning is dan nodig ik je uit om te luisteren. In de podcast kom je meer te weten over postnatale depletie oftewel mama burnout: 

00:50 een omschrijving van wat postnatale depletie is en waarom het best vanzelfsprekend is dat je op dat punt van uitputting terecht komt
04:43 als je pas bevallen bent of al een aantal jaren moeder bent dan zijn er een aantal factoren die jouw risico op postnatale depletie vergroten 
13:28 er wordt niet voor niets altijd geroepen ‘it takes a village’ en waarom is dat fysiek zo lastig
17:38 de meeste mama’s hebben heel veel moeite met het vragen om hulp of het toegeven dat ze het niet alleen aankunnen
18:13 iedereen is anders, maar er zijn een aantal symptomen die heel specifiek zijn voor postnatale uitputting
22:19 welke stappen te nemen om erachter te komen waar je staat en wat je nodig hebt
27:19 de meest effectieve stress verlagende strategie die ertoe leidt dat je hormonaal ook tot rust komt

Online Postpartum Checkup

Interesse in wat je kunt doen als jij jezelf hierin herkent? Op 4 november gaat het online programma van start waarin je jouw postnatale depletie leert op te lossen, zodat je weer lekker in je vel zit. Meer weten?